Buenos días, espero que estos dos pequeños ejercicios os sirvan de ayuda...Nos queda poquito para que entre la primavera y tenemos que empezar a tonificar nuestros brazos :)
Iré subiendo poco a poco más ejercicios..
Disfrutar de este soleado fin de semana.
Buenos ejercicios para triceps, pero te aconsejo no ir al fallo en 3 series seguidas. Ir al fallo viene bien para destruir musculo, es decir, el musculo se rompera y regeneraremos mas musculo como estimulo defensor, por lo que no "tonificaras", te aconsejo hacer series de muchas repes con poco peso y dejando repeticiones por hacer
ResponderEliminar3x15/60%
Hola soy Iván, no voy a presentarme de nuevo ya que en otro comentario lo hice.
ResponderEliminarPartiendo de la base de que este es un ejercicio avanzado, que supone un gran esfuerzo en mujeres, seguramente el hacer 15 repeticiones como tu recomiendas, en la mayoría de los casos el fallo muscular llegue antes de alcanzar ese numero.
Por otra parte tanto en repeticiones altas, como en repeticiones al fallo, lo que hacemos es agotar el glucógeno del musculo, pero no debemos olvidar que en ambos casos se romperán también fibras musculares, ya que la ruptura de fibras vienen producidas por el ácido láctico que es el residuo que genera el ATP (sistema energético que también esta presente en los dos casos).
Por ultimo tu recomiendas hacer muchas repeticiones con poco peso, creo que antes de dar ese consejo así deberías analizar un poco el ejercicio, sinceramente no se como se puede hacer con menos peso este ejercicio, ya que el peso es tu propio cuerpo.
Sinceramente agradezco que la gente intente contribuir, pero contribuir es intentar añadir valor a algo, no criticar el trabajo que hacemos de forma gratuita, personas con muchos años de experiencia, aportando información sin demasiado sentido.
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ResponderEliminarPerdóname Adrian pero no estamos engañando a nadie, en la descripción del vídeo pone que es un ejercicio de nivel avanzado e indico recomendaciones para su correcta ejecución. Sinceramente no me apetece entrar en diputas por ver quien tiene razón, la finalidad de este blog es la que es y lo que menos les apetecerá a las mujeres es leer ninguna pelea de gallos que no aportan demasiado.De lo que si te deberías dar cuenta es de que con tus comentarios lo que estas haciendo es intentar quitarnos credibilidad a nosotros y sinceramente es algo que no voy a tolerar, seguramente me quede mucho por aprender, aun con tanta formación y experiencia como tengo, por eso me sigo formando constantemente, pero si te digo que no cualquiera me puede enseñar.
ResponderEliminarSoy muy reiterativo en esto pero todo aquel que quiera comunicar algo, en vez de ir a los blogs de los demás a querer corregir y acusar de engaño, mejor que cree su canal de información como hemos hecho nosotros.
Gracias.